zamiast alkoholu

[...] poświęcić 30-40 min codziennie na wrzucenia kompletnej-pełnej wypiski. Bo tylko takie mnie interesowały, wolałem odczekać te 2-3 dni i uzupełnić niedociągnięcia porządnie zamiast wrzucać byle jakie bazgroły zrobione w 5 minut. Nie zawsze się to udawało, ale w większości przypadków - tak. Denerwowaliście sie, że olewam 'pojazdy' kierowane w [...]

27-28.04 - w sumie to przeklejka z fejsa. %-) Było ciężko, ale jesteśmy. Wylot z Gdańska, 10h czekania na lotnisku w Sztokholmie. Przez przypadek opuściliśmy terminal i zamiast na względnie wygodnych fotelach koczowaliśmy w "poczekalni". Kolejne ponad 10h w samolocie. Okazało się, że linie SAS nie serwują darmowego alkoholu, a jak wiadomo w [...]

[...] dni zdarza mi się spać po 10-12 i bywam nadal zmęczona. Dwa ostatnie dni bolała mnie głowa (odwodnienie? dużo piję). Może to upał, kilka ostatnich dni większej aktywności (zamiast truchtania na bieżni, prawie 2h w upale na rowerze, aktywna niedziela, która zawsze bywała totalnym restem), może to tarczyca (w sensie, że na początku ta [...]

[...] w lodówce.Nic specjalnego ale ważne ,że rybka zjedzona. Dziś już na 100 % wszystkie fotki posiłków i filmiki żeby nie było tu lipy w tym dzienniku ;-) A i zapomniałem dodać zamiast 100 ryzu białego byłem u cioci i poszło 100 basmati sypki i 150 piersi. 1.100 kaszy 4 jajka tu własnie nie zjadlem jabłka. 12;20 2.100 basmati 150 piersi 14;20 3.100 [...]

[...] Nie mamy szans na dostarczenie jej w odpowiedniej ilości w pożywieniu, więc organizm rozkłada białka już powstałych mięśni w celu pobrania aminokwasów, a co za tym idzie, my zamiast rosnąć wręcz malejemy, bądź stoimy w miejscu… Jeżeli chcemy tego uniknąć, suplementujmy Glutaminę, a jako dodatkową korzyść otrzymamy ochronę naszych [...]

[...] ich w plan (np nie cwiczyć tuż po posiłku, nie ćwiczyć długo po posiłku) dnia niejednokrotnie równa sie z cudem, w robocie tyz krzywo patrzą, ze ciagle chodzę jeść... zamiast pracować ... Zakupy muszę jakieś sensowne robić i chyba gotować nadal na dwa, trzy dni ze dwie potrawy i rozdzielać je na 4 posiłki plus śniadanie z płatków i jajek. [...]

[...] Jones zaznaczył, że jego relacje z White’em uległy poprawie. „Jest dobrze. Myślę, że zatrudnienie Richarda Schaefera było jedną z najlepszych decyzji, jakie podjąłem, zamiast wchodzić na Twittera i atakować Danę oraz wylewać swoje emocje. Po prostu pozwalam Schaeferowi zabrać się za to, co najważniejsze w każdej sytuacji i rozmawiać z [...]

Redukcja czII dzień 15 Już dosyć tego edytowania jeszcze jesteście skłonni pomyslec że uciekłam :) aktywność: połamańce i ćwiczenia rozciągające Miska Płyny: woda, szałwia (znowu mnie boli gardło),mięta, kawa warzywa: ogórek zielony, pieczarki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60994dcd605842f4a4574714da297ae3.png Redukcja cz II dzień 16 Aktywność: [...]

[...] co, zresztą na początku sierpnia wyjeżdżam. Nie mogę robić przysiadu ani MC. Zamiast prostowania i wypadów robię: - spacer z gumą - unoszenie bioder na piłce Potrzebuję coś zamiast: - uginania nóg leząc -MC -przysiadu ze sztanga co nie obciąży kolan. Dodatkowo potrzebuję trening z piłką i gumami do domu, to chyba wezmę jakiś dla zaawansowanych [...]

[...] na doba. ciekawe tematy: 1. http://www.sfd.pl/temat264585/ - 'ZMA -"Brać czy nie brać" ' - by DaroNigga 2. http://www.sfd.pl/temat184783/ - 'ZMA - moje bardzo pozytywne doswiadczenia' - by Mateusz27 3. http://www.sfd.pl/temat188460/ - 'ZHA zamiast ZMA ' by om 4. http://www.sfd.pl/temat129970/ - 'Experyment z TT ZMA ALC' by Słabeusz

[...] dalej robię pompeczki, często wale w worek bokserski... Po to się rozpisałem, żeby dać wam przykład co się może stać! Lepiej naturalnie się wspomagać, dajmy na to zamiast szlamac to białko zjeść sobie jajko co, ma również bardzo wysoką przyswajalność ponad 100 BV czy już nawet te karaluch „like” Tyson kiedy [...]

[...] sie nawzajem i jak kogoś ogarnie słabość grzecznie, spokojnie i dyskretnie ewakuujemy kolegę na z góry upatrzone pozycje. - nie używamy cały czas wyrazów wulgarnych (np. zamiast powiedzieć "k..a czy masz jeszcze te w dupę ***ane papierosy, bo mi właśnie k..a wyszły do ch..a zaje...ego" można powiedzieć "czy mógłbyś mnie [...]

żałowałbym jak bym teraz zamiast się uczyć szedł na czwarty trening w tygodniu, a zamiast wyjść wieczorem i spędzić czas z przyjaciółmi (pijąc jakąś ilość alkoholu i jedząc byle co) miałbym trzymać dietę.

[...] np Avene (w tym: Avene, Creme pour peaux intolerantes (krem do skóry nadwrażliwej) ok 50 PLN, Avene, Maseczka nawilżająco - kojąca /mozna od raz lub dwa razy na tydz uzywac zamiast kremu/; 55 PLN) oraz preparat firmy Lierac - Apaisance Creme Anti-Rougeurs Speciale Couperose (preparat zmniejszający rumień - niestety drogi - ponad 100PLN). moga [...]

[...] Jesli po tych kilkunastu minutach pierwszego nalozenia maseczki /za pierwszym razem lepiej zmyć/ nie zauwazysz niepokojacych objawow podraznienia mozesz nakladac 2x w tyg zamiast kremu na noc. Wtedy tylko po tych kilkunastu minutach usuwasz chusteczka nadmiar maseczki (to, co sie nie wchlonie). Nie powinna cie podraznic ale ostroznosci nigdy [...]

[...] np Avene (w tym: Avene, Creme pour peaux intolerantes (krem do skóry nadwrażliwej) ok 50 PLN, Avene, Maseczka nawilżająco - kojąca /mozna od raz lub dwa razy na tydz uzywac zamiast kremu/; 55 PLN) oraz preparat firmy Lierac - Apaisance Creme Anti-Rougeurs Speciale Couperose (preparat zmniejszający rumień - niestety drogi - ponad 100PLN). moga [...]

[...] żeby dobrze wchodzil i żeby nic nie osłabiało jego dzialania. Moze lepiej kreatyne i amino przerzucic rano przed sniadaniem? bo raczej w innych porach nie bardzo chyba ze zamiast III posiłku) Storm + Dextroza 40g (16:30) Aminowkasy (17:00) No-Xplode (18:00) Trening (18:30) Storm + Dextroze 40g (20:00) Aminokwasy (20:30) Tu Ci za bardzo nie [...]

[...] Na słabej jakościowo diecie redukcyjnej są szybko zastoje, wilczy głód, spadek motywacji, siada ludziom "psycha" , skacze kortyzol, psuje się tarczyca, przybywa fatu, zamiast ubywać itp. itd. Niedobory ważnych składników, szczególnie w połączeniu z deficytem energii, jeszcze bardziej w połączeniu z wysiłkiem fizycznym - szybko i [...]

TRENING SOBOTA 26.09.2020 Celowo zrobiłem trening wtorkowy, który ominąłem zamiast sobotniego. Jest bardziej wymagający. W najblizszy wtorek zrobie trening sobotni (pracuje we wtorek więc lepiej mi się zgra). *aeroby *rozciąganie 1.Przysiad ze sztangą na barkach 45 x 8 50 x 8 55 x 8 60 x 8 ciężko 35 x 15 ciężko Progres powtórzeń , ostatnio ten [...]

[...] + warzywa: pomidor, rabarbar, szparagi, kalafior Miska 99% czysta, nieliczona, byl grill, duzo mieska, warzyw i tluszczy, zero alkoholu Plyny: woda, kawa, tonic zero to zamiast %%% #-P Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; wolne 07/06/2015 Dzien 12 [...]